Bài viết liên quan
Giảm eo sau sinh hiệu quả tại nhà
Vòng hai khó giảm sau sinh vẫn luôn là nỗi băn khoăn của nhiều chị em. Để có được một vòng eo săn chắc khỏe đẹp và tự nhiên bạn ...
Xem thêm
3 thực đơn giảm cân sau sinh
Sau sinh, bạn không nên kiêng khem hay tập luyện nặng nhọc. 3 thực đơn giảm cân sau sinh sau đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng như mong ...
Xem thêm
3 cách giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay
Hầu hết tất cả mọi người đều lo lắng vòng eo của mình khi thừa mỡ quá nhiều, vì ít vận động nên lượng mỡ sẽ tích tụ lại ở ...
Xem thêm
Thực đơn giảm cân trong  ngày hiệu quả nhất
Với những người có cân nặng quá mức, không thể mặc vừa chiếc váy mình yêu thích vì chiếc bụng ngấn mỡ hay bắp chân to quá khổ. Vậy làm ...
Xem thêm
4 lưu ý nếu muốn giảm cân sau sinh hiệu quả
Có rất nhiều cách để lấy lại vóc dáng ban đầu mà không tốn nhiều sức cũng không phải lo lắng gây ảnh hưởng đến mẹ và bé. Có một ...
Xem thêm
Cách giảm cân sau sinh tốt nhất
Cách giảm cân sau sinh tốt nhất là những phương pháp giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả đã được các chuyên gia sức khỏe áp dụng thành công ...
Xem thêm
2 loại quả giúp giảm cân hiệu quả nhất
Phụ nữ sau sinh luôn mong có được một vóc dáng như thuở con gái. Giúp mẹ giảm cân nhanh sau sinh an toàn hiệu quả chỉ bằng hai loại ...
Xem thêm
Giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả với gừng
Giảm mỡ bụng sau sinh không khó hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết giảm mỡ bụng với gừng tại nhà vừa nhanh vừa hiệu quả! Gừng ...
Xem thêm
Bí quyết giảm cân sau khi sinh
Bí quyết giảm cân sau khi sinh là lời khuyên về cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất giúp các mẹ nhanh chóng cải thiện vóc dáng và ...
Xem thêm
Ăn gì để giảm cân sau sinh
Nên ăn gì để giảm cân sau quá trình sinh nở là nỗi băn khoăn của hầu hết phụ nữ. Những bí quyết về cách chọn thực phẩm sau đây ...
Xem thêm
Giảm eo sau sinh hiệu quả tại nhà
3 thực đơn giảm cân sau sinh
3 cách giảm mỡ bụng tốt nhất hiện
Thực đơn giảm cân trong ngày hiệu
4 lưu ý nếu muốn giảm cân sau
Cách giảm cân sau sinh tốt nhất
2 loại quả giúp giảm cân hiệu quả
Giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả với
Bí quyết giảm cân sau khi sinh
Ăn gì để giảm cân sau sinh

Bạn đang quá lo lắng về cân nặng của mình, muốn lấy lại vóc dáng trước khi tăng cân. Vậy hãy tham khảo một số thực đơn giảm cân nhanh được áp dụng trong vòng 1 tuần dưới đây nhé.

thuc don giam can  1 tuan

Ngày thứ nhất

Ngày đầu tiên là ngày quan trọng nhất, bạn có thể ăn bất cứ loại hoa quả nào mà bạn thích. Tuy nhiên, tuyệt đối không được ăn chuối. Bên cạnh đó, bạn phải uống đủ 8 đến 12 cốc nước trong ngày đầu tiên và chắc chắn không ăn bất cứ loại thưc phẩm khác, kể cả rau sống hoặc rau luộc. Nếu cảm thấy đói hãy ăn thêm trái cây và uống thêm nhiều nước.

Ngày thứ hai

Nếu như trong ngày đầu bạn được thỏa thích ăn hoa quả thì sang ngày thứ 2, bạn chỉ được phép ăn rau xanh cả ngày. Tùy bạn có thể ăn rau sống hoặc ăn rau luộc, rau xào. Nhưng khi chế biến các món rau tuyệt đối không được thêm bất cứ loại dầu ăn nào vào nhé. Ăn rau củ luộc là tốt nhất. Tương tự như ngày thứ 1, bạn vẫn phải uống 8-12 cốc nước để đạt được hiệu quả giảm cân.

Ngày thứ ba

Ngày thứ 3 là sự kết hợp của ngày thứ 1 và ngày thứ 2. Có nghĩa là bạn được phép ăn cả rau và trái cây trong ngày này. Nhưng bạn không được phép ăn khoai tây và chuối. Bạn có thể lên kế hoạch ăn trái cây vào buổi sáng, ăn rau buổi trưa, ăn hoa quả vào buổi tối, ban đêm nên ăn hoa quả, rau xanh. Bạn cũng có thể thay đổi từng bữa cho nhau nhưng nhớ phải đảm bảo đúng tỷ lệ như vậy. Bạn vẫn phải uống đủ 8 đến 12 cốc nước vào ngày thứ 3.

Ngày thứ tư

Vào ngày thứ 4 của chế độ ăn kiêng này, bạn chỉ được ăn chuối và uống sữa cả ngày. Bạn cần ăn tối thiểu 8-10 quả chuối và uống đủ 3 ly sữa. Có thể bạn lo lắng vì chế độ ăn kiêng này sẽ khiến bạn đói nhưng ngược lại bạn sẽ cảm thấy khá no vào cuối ngày. Bạn cần phân chia lượng chuối và sữa hợp lý để không bị đói. Bạn có thể uống một ly sữa, ăn 1 quả chuối cho bữa sáng; một ly sữa, ăn 2-3 quả chuối vào bữa ăn trưa, thực hiện tương tự như vậy cho bữa tối và ban đêm (một bữa không uống sữa).

Ngày thứ năm

Vào ngày thứ 5, bạn có thể ăn một chén cơm vào bữa trưa và ăn 6 – 7 quả cà chua trong cả ngày. Với khẩu phần ăn như vậy, lượng axit uric trong cơ thể bạn sẽ được sản sinh nhiều hơn. Vì thế nên tăng lượng nước uống lên 12-15 ly vào ngày thứ 5 này.

Ngày thứ sáu

Bạn đang gần đi đến chặng cuối của kế hoạch giảm cân. Vào ngày thứ 6 này, bạn được phép ăn một chén cơm vào bữa trưa, và ăn rau cho các bữa còn lại trong ngày. Bạn vẫn phải nhớ uống ít nhất 8-12 ly nước vào ngày này. Đây là ngày gần cuối của kế hoạch GM, vì vậy hãy đảm bảo cân nặng của bạn đã giảm đi. Trải qua 6 ngày, hệ thống tiêu hóa của bạn đã được cải thiện đáng kể.

Ngày thứ bảy

Vào ngày cuối cùng của chế độ ăn uống giảm cân nhanh, bạn được phép ăn một chén cơm và bất kỳ loại rau, hoa quả nào bạn thích. Đây có lẽ là ngày ăn kiêng thoải mái nhất khi bạn được thỏa thích lựa chọn thực phẩm phù hợp với khẩu vị của mình.

Chắc chắn với chế độ giảm cân này, bạn sẽ giảm ít nhất 4-5 kg. Gương mặt bạn cũng sẽ thon gọn, da mặt mịn màng hơn, và đặc biệt là hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn rất nhiều. Kế hoạch giảm cân này có lẽ là kế hoạch giảm cân khoa học và mang lại hiệu quả nhanh nhất, bạn cũng không bị đói và không phải bỏ bữa trong kế hoạch này.