Bài viết liên quan
Ăn uống thế nào để giảm cân sau sinh hiệu quả
Sẽ không khó khăn khi bạn có chế độ ăn thắt chặt dinh dưỡng, chế độ ăn giảm cân sau sinh của chị em phụ nữ chỉ cần đảm bảo ...
Xem thêm
Môt số nguyên tắc giúp giảm cân sau sinh rất tốt
Như bạn biết đấy để giảm cân sau khi sinh thành công không phải dễ dàng mà là một điều không hề đơn giản. Sự thay đổi của cơ thể ...
Xem thêm
Giảm cân sau sinh với 5 cách hiệu quả, an toàn
Sau khi sinh, chị em sẽ gặp phải vấn đề vóc dáng và cần có chế độ ăn uống cũng như luyện tập hợp lý để lấy lại thân hình ...
Xem thêm
4 lưu ý để giảm cân sau sinh con hiệu quả
Để giảm cân sau khi sinh con không phải là việc đơn giản như giảm cân thông thường. Bởi sự biến đổi của cơ thể trong suốt 9 tháng mang ...
Xem thêm
Trương Thị May chia sẻ bí quyết ăn chay dữ dáng
Người đẹp Trương Thị May chia sẻ với các bạn gái đang lựa chọn phương pháp ăn kiêng giảm cân bằng kinh nghiệm của mình. Cô cũng hy vọng rằng ...
Xem thêm
Cách giảm cân sau sinh tốt nhất
Cách giảm cân sau sinh tốt nhất là những phương pháp giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả đã được các chuyên gia sức khỏe áp dụng thành công ...
Xem thêm
Top 3 bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn
Sau sinh với mong muốn giảm cân để quay về với vóc dáng thuở con gái, nhiều chị em phụ nữ đã tìm đủ mọi cách. Tuy nhiên, áp dụng ...
Xem thêm
Ngưỡng mộ: Con 4 tháng, mẹ giảm 20kg
Nhờ có chế độ ăn kiêng hợp lý, chăm chỉ vận động mà Thu Thủy đã giảm 20kg chỉ 4 tháng sau sinh. Đi làm lại sau 5 tháng ở ...
Xem thêm
Giảm eo sau sinh hiệu quả tại nhà
Vòng hai khó giảm sau sinh vẫn luôn là nỗi băn khoăn của nhiều chị em. Để có được một vòng eo săn chắc khỏe đẹp và tự nhiên bạn ...
Xem thêm
Những bí mật giảm cân sau khi sinh
Bí quyết giảm cân sau khi sinh là lời khuyên về cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất giúp các mẹ nhanh chóng cải thiện vóc dáng và ...
Xem thêm
Ăn uống thế nào để giảm cân sau
Môt số nguyên tắc giúp giảm cân sau
Giảm cân sau sinh với 5 cách hiệu
4 lưu ý để giảm cân sau sinh
Trương Thị May chia sẻ bí quyết ăn
Cách giảm cân sau sinh tốt nhất
Top 3 bí quyết giảm cân sau sinh
Ngưỡng mộ: Con 4 tháng, mẹ giảm 20kg
Giảm eo sau sinh hiệu quả tại nhà
Những bí mật giảm cân sau khi sinh

Để thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân mà các mẹ vẫn cần chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể để có thể nuôi dưỡng bé sau này. Do vậy, việc xây dựng một chế độ giảm cân hiệu quả, thông minh là điều cần thiết nhất nếu các mẹ muốn giảm cân sau sinh 2 tháng một cách an toàn.

Giảm cân sau sinh 2 tháng hiệu quả với chế độ dinh dưỡng thông minh

Một chế độ dinh dưỡng thông minh sẽ giúp các mẹ giảm cân sau sinh 2 tháng một cách an toàn, hiệu quả. Quan trọng nhất là vẫn đảm bảo được sức khỏe để nuôi em bé. Theo đó, các mẹ cũng cần bảo đảm được chế độ ăn uống giảm cân của mình với việc cân bằng dinh dưỡng như sau:

Bổ sung đủ protein cho cơ thể, cá, thịt chứa nhiều chất này. Đồng thời, tăng cường sử dụng những thực phẩm giàu chất axit béo trong các loại thức ăn hàng ngày. Theo nghiên cứu, thì axit linoleic tổng hợp có khả năng đốt cháy năng lượng và mỡ trong cơ thể (có nhiều trong sữa hoặc các sản phẩm từ sữa, thịt của các động vật)

Không nên ăn những thức ăn có chất béo và đường, cần tăng cường ăn hoa quả và rau xanh vì chúng sẽ cung cấp vitamin và làm cho làn da trở nên mịn màng. Ăn thỏa thích các loại trái cây, đặc biệt là lúc bắt đầu một ngày mới hay đầu bữa ăn hoặc khi nghỉ trưa. Những chất xơ này giúp chóng no, ít calo và đặc biệt giàu vitamin A, E và C. Bạn có thể lựa chọn các loại hoa quả như quả dâu tây (khoảng 100g), nửa quả bưởi, một khoanh dưa hấu nhưng nên tránh chuối và các loại nho khô.

Giam can hieu qua sau 2 thang

Nên ăn các món hấp, hạn chế các món xào, rán, mỗi bữa ăn bạn chỉ nên ăn tối đa 1 thìa nhỏ dầu ăn.

Nên ăn ít nhất 2 bữa cơm/ngày. Ngoài ra bạn nên ăn thêm các loại ngũ cốc để tăng cường chất xơ. Dùng từ 3 – 4 sản phẩm làm từ sữa mỗi ngày (sữ tươi, pho-mat trắng, sữa chua…).

Uống nhiều nước (nước lọc, nước chè, nước các loại thảo dược…) đặc biệt nếu bạn đang  trong thời gian cho con bú. Uống nước là một sự lựa chọn thích hợp trong việc giúp bạn giảm cân.

Khi đang duy trì chế độ giảm béo, bạn nên uống tối thiểu 1,5 lít nước/ngày. Nước có tác dụng vận chuyển các chất dinh dưỡng, hiđrat hoá các tế bào, loại bỏ các độc tố, hơn nữa nó không có giá trị dinh dưỡng nên đóng vai trò làm giảm cảm giác đói.

Không nên ăn tối muộn hơn 7h. Trước khi cho con bú 20 phút, hãy uống 1 cốc sữa nóng. Như vậy, bạn vẫn có đủ sữa cho con bú mà không bị béo do bồi dưỡng quá nhiều.

Một cuộc gặp mặt giữa bạn bè hay liên hoan cùng đồng nghiệp, với những món ăn ngon tuyệt luôn tiềm ẩn cái bẫy cho trọng lượng của bạn. Hãy biết kiềm chế trước sự cám dỗ của đồ ngọt, ăn vừa đủ