Thực đơn giảm cân có vai trò hết sức quan trọng đối với việc giữ gìn vóc dáng của người phụ nữ. Nhưng để lựa chọn các món ăn cho thực đơn giảm cân mỗi ngày lại đang khiến cho không ít chị em phải cảm thấy đau đầu.

Để giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn thực đơn giảm cân, thì bài viết dưới đây sẽ chia sẻ 4 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

Khoai lang giúp giảm cân nhanh

Một số thực phẩm không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân đó là khoai lang. Khoai lang được biết đến vì nó chứa hàm lượng chất xơ và nước cao. Trong khi đó lượng calo lại thấp hơn so với các loại thực phẩm thông thường. Do vậy, ăn khoai lang mỗi ngày vừa giúp ích cho quá trình tiêu hóa lại vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn khoai lang luộc hoặc biến tấu thành những món ăn mới như súp, chè, khoai lang nướng…

khoai lang giam can

Quả óc chó giúp giảm cân an toàn

Hạt óc chó là một trong những loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Vì trong hạt óc chó có chứa các loại chất béo không no, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho tim mạch, bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.

Quả óc chó giúp kiểm soát năng lượng tốt, ăn quả óc chó giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không cần phải nạp quá nhiều thực phẩm vào bữa ăn hàng ngày. Từ đó sẽ giúp giảm eo của chị em một cách hiệu quả.

qua oc cho giam can

Bệnh tiểu đường: nhiều nghiên cứu cho thấy khi ăn quả óc chó hàng ngày sẽ có tác dụng tốt đối với những người bị tiểu đường loại 2 vì nó giúp ổn định lượng đường insulin và chất béo nạp trong cơ thể.

Tăng sức khỏe tim mạch: Chứa axit amino l-arginine, cung cấp nhiều lợi ích cho tim, mạch máu. Việc chứa chứa omega-3 chất béo axit alpha-linolenic thực vật (ALA) giúp chống viêm và có thể ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông bệnh lý.

Đậu hũ giúp giảm cân nhanh

Là một loại thực phẩm rẻ tiền và quen thuộc, đậu hũ lại rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân nhanh. Trong loại thực phẩm này có chứa protein và tám loại axit amin thiết yếu, có tác dụng bổ sung sắt và canxi, các khoáng chất mangan, selen và phốt pho. Nhiều hơn thế đó là việc bổ sung magie, đồng, kẽm và vitamin B1 cho cơ thể khỏe mạnh.

Mỗi tuần bạn nên ăn đậu hũ 3 – 4 bữa và đa dạng cách chế biến để nâng cao hiệu quả giảm cân đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh.
Ức gà giúp giảm cân hiệu quả

Nhiều người cảm thấy mệt mỏi khi nghĩ rằng thực đơn giảm cân là phải loại bỏ hoàn toàn thịt cá, thay vào đó là rau củ và đậu hũ. Điều này hoàn toàn sai lầm. Trong quá trình giảm cân, chúng ta vẫn cần bổ sung thịt các 1 cách hợp lý để cân bằng dưỡng chất cho cơ thể. Một trong số những loại thực phẩm đó chính là ức gà.

Trong ức gà hầu như không chứa chất béo xấu, chính vì vậy bạn có thể bổ sung thực phẩm này vào thực đơn giảm cân của mình mà không sợ bị tăng cân.

Trên đây là 5 loại thực phẩm cực kì tốt cho quá trình giảm cân, bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm dầu oliu, bí đỏ, cần tây, bánh mì đen và các loại đậu để có thể giảm cân hiệu quả nhất nhé!